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¡EL JAMÓN NO ENGORDA!
Los mitos que giran entorno al consumo de jamón (ibérico, jamón serrano…) son innumerables. Unos dicen que engorda, otros dicen que es malo para la tensión, otros dicen que crea colesterol o incluso que ayuda a retener líquidos. La posibilidades son muchas y las leyendas de generaciones pueden dar mucho de sí.
En otra ocasión también escuché como incluso alguien decía que el jamón es bueno comérselo por ejemplo, antes de una “noche de fiesta” ya que sirve para proteger el estómago. No sé qué tiene de cierto, pero la cuestión es que algunos/as usan esa técnica para cuidar su sistema digestivo antes de una buena juerga. Cuando preguntan si se puede comer jamón de forma habitual, los estudios son claros: por supuesto qué sí. Además lo incluyen en todo tipo de dieta equilibrada, aquella que está formada por todos los grupos posibles de alimentos pero en las cantidades adecuadas (Propiedades del jamón. ¡Lo quiero en mi dieta!). Por ejemplo, se recomienda comer de 3 a 5 lonchas de jamón ibérico (serrano) al menos tres veces a la semana. De esta forma, el jamón forma parte de nuestra alimentación de manera habitual.
El jamón, por tanto, es un producto que puede ser consumido por todos los integrantes de la familia y puede ser incluido por tanto en todo tipo de dieta (siempre y cuando no haya una prescripción médica que diga lo contrario). Es un producto que puede adaptarse a cualquier tipo de dieta ya sea para niños, para adolescentes, para adultos, para deportistas…. las posibilidades son muchas. Justamente por eso, por su capacidad para poder ser incluid en cualquier tipo de dieta, el jamón es un producto alimenticio que no engorda. Se trata de un alimento hipocalórico que está recomendado para cualquier tipo de dieta de adelgazamiento. Tiene poco contenido en grasa (cerca del 4%) y tiene además un nulo aporte de carbohidratos por lo que su valor calórica es muy reducido.
En definitiva, un producto que tiene tan poco contenido de grasa y con tan disminuido valor calórico, es difícil que puede tratarse de un producto alimenticio que nos engorde. Por delante de él hay muchísimos más, muchos productos que pensamos que no engordan nada y que en cambio pueden suponer un aporte calórico importante. Por todo ello, podríamos decir que no sólo el jamón no engorda, sino que además, supone es el embutido más saludable y con menos grasas saturadas que existe. ¿ Te parece una razón de poco peso para incluir el jamón ibérico en tu alimentación?
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